No Image

Часы для тренировок пульс

СОДЕРЖАНИЕ
3 просмотров
12 марта 2020

В этой статье мы выбираем спортивные часы с пульсометром. Они стали незаменимыми спутниками спортсменов и сторонников здорового образа жизни. Главное предназначение аксессуара – фиксировать пульс во время тренировок (но в навороченных моделях есть и ряд дополнительных опций). Внешне пульсометр похож на большие часы, которые содержат 2-3 (иногда – целых 4!) вида отображаемых данных.

Дополнительно в комплекте к «часам» могут идти всевозможные датчики (продавцы могут давать покупателям датчики частоты педалирования велосипеда, датчики расстояния, GPS и другие — здесь зависит от конкретной комплектации).

Зачем вам такие спортивные часы с измерителем пульса?

Пульсометр необходим, чтобы вы знали частоту сердечных сокращений во время физической нагрузки. А это даст вам возможность:

  • Выбрать правильный темп тренировки;
  • Найти идеальное время для перерывов;
  • Просчитать продолжительность перерывов и понять какое время отдыха идеально восстанавливает ваши силы.

Все часы запрограммированы определять МЧП (максимальную частоту пульса) путем вычитания вашего возраста от 220.
Пример. Если вам 20 лет, то максимальная частота пульса такова: 220 – 20 = 200 ударов в минуту. Этот показатель берется за основной (100%). Далее все цифры рассчитывают от него (в процентном соотношении).

Производителей, которые поставляют спортивные часы на рынок, сотни. Среди них вы наверняка видели:

  • Polar;
  • Suunto;
  • Oregon;
  • CardioSport;
  • Sanitas;
  • Beurer;
  • Sigma SPORT и другие.

Каждый производитель имеет свою линейку пульсометров. Наиболее известные модели для любителей:

  • Suunto M2 Lime. Пульсометр с функцией шагомера, часов и будильника. Присутствует нагрудный ремень и аналоговый датчик передачи данных. Стоимость около 5000 рублей;
  • Beurer PM15 — это модель спортивного пульсометра не оснащена ремнём, а данные по сердечному ритму определяются с помощью касания пальцем сенсорной панели. Стоимость 2500 рублей;
  • Sigma RC 15,11;
  • Beurer PM25 и другие.

Профессионалы выбирают более дорогие товары, оснащенные функционалом:

  • Polar FT80WD+FlowLink;
  • Polar RS800CX Bike New;
  • Polar CS200cad N.

Небольшой обзор моделей пульсометров на руку — клик по ссылке.

Критерии выбора спортивных часов с пульсометром

В настоящее время существует большое разнообразие устройств, позволяющих следить за состоянием сердца человека. Это и фитнес браслеты, спортивные часы и просто нагрудные ремни с беспроводным датчиком для передачи информации на телефон либо планшет. Все их функциональные возможности можно систематически разбить на 13 важных пунктов, которые мы и рассмотрим ниже.

Время работы

Чем больше «наворотов», тем «прожорливее» часы. Без GPS, пульсометры расходуют заряд примерно так же, как и наручные часы. Наличие датчика GPS ускоряет трату энергии (через 7-25 часов использования, понадобится подзарядка).

Способ крепления и тип датчика

Датчик измерения частоты пульса может быть в виде нагрудного ремня, который крепиться на минимальном расстоянии от сердца.

Чтобы понять принцип работы, выделим нагрудный ремень как основу, который собирает информацию. После чего полученная информация с помощью Bluetooth может передаваться на:

  • Наручные спортивные часы, непосредственно отображающие пульс с нагрудного датчика;
  • Смартфон или планшет, обрабатывающие информацию с помощью приложений.

У каждого из способа есть свои плюсы и минусы, часы удобны своей компактностью, мобильностью, так как они постоянно на руке и спортсмен может увидеть свой пульс в любое время. У отображения на телефон нет такой мобильности, но зато можно сохранять результаты, отслеживать график изменения частоты сердечного сокращения и многое другое.

Популярные модели часов мы указывали в начале статьи, а вот устройства типа «пояс + телефон»:

1. Samsung EI-HH10NN стоимостью 1950 рублей, работает только с телефонами Samsung.
2. Гибридный пояс Polar H7, подходящий под любые современные смартфоны с поддержкой Bluetooth, а так же к фирменным часам Polar.

Пример работы датчика с нагрудным ремнём:

Сенсорная панель
Пульс определяется за счёт касания пальцем специального сенсора на внешней стороне часов. Подобный тип пульсометров подходит для любителей, которым не надо отслеживать пульс в режиме реального времени, а просто надо знать частоту сердечного сокращения в определённое время.

Эффективность работы ниже, часто результаты «сбиваются». Но низкая стоимость делает такие часы привлекательным для тех, кто занимается спортом на уровне любителя.
Популярные представители: Beurer PM15, Beurer PM18 (модель с шагомером).

Спортивные браслеты с внутренним датчиком
По сути, это и есть часы, хоть и называются они браслетами. Основное отличие от вышеописанных вариаций в том, что данные по сердечному ритму часы получают из датчика расположенного на внутренней стороне браслета. То есть, у них нет нагрудного ремня и не надо прикладывать палец к часам.

В продаже есть как с дисплеями, так и без них. Основная задача фитнесс браслета — передавать информацию на смартфон, где уже в специальном приложении рассчитываются метрики пульса, шагомера, расхода калорий и.т.п.

Читайте также:  Баклажан клоринда описание сорта фото отзывы

Стоимость спортивных браслетов с пульсометром выше чем простых часов с нагрудным датчиком, и начинается от 10 тысяч рублей. К примеру, модель Fitbit Charge HR стоит 11 000 рублей, популярный браслет Polar Loop — 10900 рублей, Samsung Gear S — 17 360 рублей.

Внимание! Стоимость часов-пульсометров сильно различается. Самые простые модели можно найти за 1 500 рублей. Ценник на серьезные и мощные «стартует» с 15 000 рублей. Чем дороже модель, тем больше в ней дополнительных функций.

Минимально необходимые возможности – указание времени тренировки и строка пульса. Кстати, строка с пульсом делает часы востребованными не только у спортсменов. Прибор необходим тем, кто страдает от аритмии и других заболеваний сердечно сосудистой системы.

Шагомер

Данная функция часто добавляется к часам с пульсометром. Особое влияние на цену не оказывает, поэтому этот пункт надо рассматривать с точки зрения целесообразности. Если вы постоянно ходите или бегаете, то есть смысл подобрать часы с наличием шагомера, чтобы рассчитывать дистанцию, количество совершенных шагов и.т.п.

Дополнительные функции пульсометров

1. Связь с компьютером

Полезная опция, которая позволит вам не переносить сведения о тренировках в ваш дневник вручную. Тем самым вы экономите время на указание данных. Очень легко и просто, ведь все будет в автоматическом режиме. Надо только поставить официальную программу на компьютер, подключить к ней пульсометр и скачать всю информацию по истории проведения ваших тренировок.
Есть возможность зайти в личный кабинет на сайте производителя. Это позволит показывать данные о физической нагрузке тренеру, близким и знакомым.

2. Фиксация истории тренировок

Пульсометр запоминает историю ваших занятий: интенсивность упражнений, время их совершения, частоту сердечных сокращений, пульс и другие параметры. Это удобно тем, кто ведет фитнес-дневник, к тому же мороки с заполнением данных в несколько раз меньше.

Тем, кто занимается «время от времени» и частенько забрасывает дневник на полку, такая опция ни к чему.

3. Учет сожженных калорий

Техника рассчитывает количество сожженных калорий, опираясь на интенсивность пульса. Само собой, это дает только приблизительные результаты, поэтому важность опции сомнительна. Её можно использовать как некую «точку отсчёта», для дальнейшего слежения расхода калорий.

Часы не могут точно знать, сколько человек потратил энергии, ведь на этот показатель влияет очень много факторов: вес, скорость обмена вещества, соотношения мышц и жира в организме. Но, измерив расход калорий во время первой тренировки, вы на следующий раз сможете точно знать на сколько вы выложились, ведь подсчёт будет происходить по тем же показателям, что и в первый раз. И уже сопоставляя результата и точно зная, что подсчёт всегда происходит по одинаковой формуле, вы сможете рассчитывать индивидуальные программы тренировок.

4. Время круга и средний пульс

Для спортсменов, которые тренируются на отрезках. Опция помогает фиксировать, каким образом изменяется ваш результат от одного участка к другому. Функцию можно найти даже в недорогих моделях. Но ей мало кто пользуется (из-за ее специфичности).

5. Определение «жиросжигающей зоны»

Опция позволяет понять действия, которые принесут максимальную отдачу от тренировки (так называемая «жиросжигающая зона»). Простой и дешевый пульсометр рассчитает 3 зоны. Профессиональный и дорогой «найдет» до 5-ти.

Внимание! «Жиросжигающая зона» — это всего лишь приблизительный показатель, который рассчитан машиной на основании определенных данных. Поэтому не относитесь к нему как к панацее от всех бед.

Подсчет данной зоны можно провести и самостоятельно. Формула Карвонена вам в помощь (именно она заложена в большинстве алгоритмов). Заодно и мозг немного разомнете.

Ниже приведена таблица с примерным сердечным ритмом, поддержание которого будет благоприятно сказываться на общем здоровье человека:

Пульс для аэробных занятий

Максимальный сердечный ритм

Ударов в минуту

Ударов в минуту

20 100–170 200 25 98–166 195 30 95–162 190 35 93–157 185 40 90–153 180 45 88–149 175 50 85–145 170 55 83–140 165 60 80–136 160 65 78–132 155 70 75–128 150

6. Наличие звукового сигнала о смене пульса

Эта опция – идеальный вариант для тех, у кого постоянно «прыгает» пульс. Как только частота сердечных сокращений поднимается выше установленной нормы, устройство издает предупреждающий «писк» (или вибрирует).

ВНИМАНИЕ! Еще функция может быть полезна тем, кто привык жалеть себя любимого на тренировках. Если вы сбавили темп занятий, начали лениться, ваш пульс «доложит» об этом пульсометру, а он тут же даст знать звуковым сигналом.

Читайте также:  Солидол или графитовая смазка

7. Фитнес-тест

Вряд ли эта функция пригодится профи знающим свою нагрузку, последовательность и темп упражнений. Она предусмотрена для тех, кто еще вчера лежал на диване, а сегодня принял смелое решение окунуться с головой в здоровый образ жизни.

Пульсометр предлагает вам пройти небольшое тестирование (как в известных фитнес-центрах). После анализа результатов, устройство «выдает» программу занятий, подходящую под ваш уровень подготовки.

Внимание! Нельзя «перегружать» организм внезапными километрами бега и подъёмом гирь на 20 кг. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. А каким конкретно, вам покажет фитнес-тест.

8. Тот самый GPS


Спортивные часы с функцией GPS действительно то, что стоит рекомендовать. Без этой опции невозможно представить утренний бег, вело прогулку, спортивную ходьбу или другие активные виды спорта, где надо передвигаться по местности. Благодаря встроенным датчикам система уведомит вас:

  • О количестве пройденных километров;
  • О средней скорости движения;
  • О специфике набора высоты и других характеристиках.

Сведения по уклону и высоте доступны только на устройствах с барометрическим альтиметром. Но не стоит воспринимать их за правду: во время тренировки техника покажет вам завышенные в 2-3 раза данные. Когда вы подключитесь к компьютеру, система «дошлифует» сведения и выдаст вам правильную информацию.

GPS есть только на тех часах, которые работают непосредственно с телефоном или сохраняют данные на компьютер. На простых моделях пульсометра, которые предназначены на работу только с часами, такой функции вы не найдёте.

9. Возможность создавать «свои тренировки» + смена тренировок

Еще одна «профессиональная» опция, необходимая спортсменам для достижения очередной высоты. Она позволяет задавать темп и особенности проведения тренировки, ускоряться или же замедляться от заданного темпа. Техника сообщит вам, когда пришло время набирать или сбавлять обороты.

Еще одна опция для «продвинутых» — смена тренировки. Подходит тем, кто за одно занятие успевает покататься на лыжах, побегать и вдоволь наплаваться.

10. Индивидуальная настройка экрана

Очередная опция «на любителя». Индивидуальная настройка позволяет уточнить данные, которые вам нужны во время тренировки (до 12 параметров). Благодаря им, вы сможете контролировать сигналы организма.

Вопрос в том, стоит ли переплачивать за такое «удовольствие»: дополнительная функция индивидуальной настройки автоматически «утяжелит» стоимость.

Напоследок небольшая таблица с описанием основных производителей.

Марка спортивных часов с пульсометром Характеристики
Polar Финский бренд с 30-летней историей. Производит профессиональные и дорогие пульсометры (по цене от 10 000 рублей). Широкий спектр функций.
Suunto Стоимость продукции бренда начинается с 6 000 рублей. Специализируется на выпуске часов для дайвинга.
Sigma SPORT Стоимость часов «стартует» с 1900 рублей, а бренд носит звание одного из самых дешевых на рынке. Но и качество за такую цену получается соответствующим. Впрочем, так же дела обстоят и с брендом CardioSport.
Beurer Немецкое качество по цене от 2800 рублей. Уверенный «середнячок» как по стоимости, так и по функционалу.

Другие бренды менее известны покупателям, поэтому представлять их нет смысла. Но большинство «темных лошадок» созданы для тех, кто отрицает новшества и выступает за консерватизм в каждой детали.

Выбирая часы с пульсометром, точно определитесь, нужен ли вам такой широкий список характеристик и стоит ли за них платить, ведь часто достаточно наличие только основных характеристик.

Теперь вы можете легко выбрать пульсометр. И он на все 100% будут соответствовать вашим пожеланиям и вкусам. Любительские занятия спортом с этим аксессуаром превратятся в настоящее удовольствие. А профессиональные спортсмены смогут грамотно организовывать тренировки, достигая максимального результата и побеждая на соревнованиях.

  • Baby-G (25)
  • Collection (8)
  • G-SHOCK
  • 20
  • 40
  • 60
  • 100

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 45,2×50,7мм, толщина 15,5мм, вес 52г

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 45,2×50,7мм, толщина 15,5мм, вес 52г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 11 440 a

кварцевые , 200WR, стекло: минеральное, 54,1х48,6мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 45,2×50,7мм, толщина 15,5мм, вес 52г

  • 11 190 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 45,9×49мм, толщина 15,5мм, вес 53г

  • New

  • 12 990 a

кварцевые , 200WR, стекло: минеральное, D 48,6мм, высота 54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • New

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, D 48,6мм, высота 54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 45,2×50,7мм, толщина 15,5мм, вес 52г

  • New

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, D 48,6мм, высота 54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • New

  • 12 990 a

кварцевые , 200WR, стекло: минеральное, D 48,6мм, высота 54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

Читайте также:  Рисуем на камнях животных

  • 11 440 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 49×45,9мм, толщина 15,5мм, вес 53г

  • 11 440 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 54,1х48,6мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 11 440 a

кварцевые , 200WR, стекло: минеральное, 54,1х48,6мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 11 440 a

кварцевые , 200WR, стекло: минеральное, 54,1х48,6мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 13 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 8 990 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 11 440 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 49×45,9мм, толщина 15,5мм, вес 53г

  • 10 540 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 11 440 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 54,1х48,6мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 11 440 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 49×45,9мм, толщина 15,5мм, вес 53г

  • 6 490 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 11 190 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 45,9×49мм, толщина 15,5мм, вес 53г

  • 12 240 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 61г

  • 6 490 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 59г

  • 12 240 a

кварцевые, 200WR, стекло: минеральное, 48,6×54,1мм, толщина 15,5мм, вес 61г

Мы предоставляем сервис доставки любых наручных часов на примерку в удобный для вас магазин

На все товары распространяется гарантия официальных сервисных центров

Мы берем на себя расходы по междугородней пересылке в случае брака или поломки в результате брака

14 дней на возврат по предварительной договоренности в магазин если товар не был в употреблении

В копилку доводов ЗА покупку еще одного гаджета вместо бега с приложением в телефоне, помещается факт, что даже начинающим бегунам нужно знать свой пульс, темп и километраж. А тем, кто готов добиваться целей и прогрессировать, не обойтись без умного и иногда говорящего помощника.

Выбор часов — почти как покупка машины. Мы читаем обзоры, советуемся со знакомым, ездим в магазины «пощупать». Академия Марафона лишает тебя головной боли и предлагает полноценный гайд по подбору часов. Наслаждайся!

Для начала разберемся, какие функции тебе нужны. В часах их очень много, и от твоих потребностей зависит выбранная модель и её стоимость.

GPS. Благодаря нему измеряется скорость и расстояние, рисуется трек маршрута. Если тебя угораздит бегать в лесу и потеряться, продвинутые часы с GPS здорово упростят задачу спасателям. Измеряет еще и высоту.

Пульсометр важен для бегунов всех уровней подготовки. Без понимания своей пульсовой зоны не получится давать адекватную нагрузку и понимать эффективность тренировок. Часы бывают с нагрудным кардиодатчиком в комплекте или без него, тогда его нужно докупить отдельно. Современные модели идут уже со встроенным светодиодным датчиком, он меряет пульс прямо на запястье. Это позволяет вести замер днем или во сне, если часы не снимаются.

VO2max. Измерение максимального потребляемого объёма кислорода—показатель выносливости. Обычно замер производится в лабораторных условиях, но спортивные часы тоже научились с ним справляться.

Время восстановления. Устройство анализируют показатели и дает прогноз, сколько времени нужно на отдых и восстановление, чтобы тренировки были максимально эффективными.

Счетчик калорий. Функция, пришедшая от фитнес-браслетов. Считаются потраченные за тренировку калории.

Автопауза — полезная функция для тех, кто бегает по улице и останавливается на светофорах. Трекер ставит на паузу вашу пробежку.

Виртуальный партнер (для бегунов-одиночек). Создает иллюзию пробежки с партнером, который бежит чуть быстрее вас.

Планировщик тренировок. Продвинутые модели часов могут составить вам план в зависимости от ваших целей. Но лучше консультироваться с живым тренером.

Синхронизация со смартфоном или компьютером. Эта функция есть у всех гаджетов, но приложения у производителей разные.

Вес часов. Обращай внимание, насколько тебе комфортно бегать с устройством.

Батарея. Объем батареи у разных моделей примерно одинаковый, но от использования GPS и Bluetooth часы садятся быстрее. Ты же не хочешь остаться без трекера на марафоне?

С нагрудным пульсометром (самый четкий способ определить пульс).

Чтобы там была синхронизация через Вluetooth (удобно синхронизировать тренировки с приложением).

Чтобы в них был GPS (считать расстояние и скорость).

Комментировать
3 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
Adblock detector